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Sedentário
Fumar já é um hábito que traz muitos problemas à saúde. Se você, além de fumar, também é uma pessoa sedentária, que não pratica nenhum tipo de atividade física, os agravantes são ainda piores.
Não precisa idade específica para começar um esporte, uma dança, uma caminhada e também nunca é tarde para acabar com a dependência do tabaco.
É fato que pessoas mais velhas têm uma capacidade física menor que uma mais nova, mas o envelhecimento que o tempo traz é diferente do envelhecimento do corpo biológico. Melhorias notáveis e rápidas podem ocorrer com o treinamento físico, até mesmo aos noventa anos de idade.
Um estilo de vida ativo junto com uma dieta saudável e a eliminação do hábito de fumar, são suficientes para aliviar os efeitos acumulativos do colesterol nas artérias e conseqüentemente as doenças cardiovasculares, aumentando a possibilidade de poder desfrutar uma vida sadia e muito longa.
A prática de exercícios é uma estratégia fundamental para o sucesso da empreitada de largar o cigarro. Primeiro, e esse costuma ser justamente um dos maiores medos dos fumantes, quem pára de fumar costuma ganhar alguns quilos.
Isso acontece devido a dois fatores. Algumas substâncias do cigarro de fato ajudam a queimar gordura. Além disso, pode acontecer de o ex-fumante passar a comer muito mais, substituindo uma compulsão por outra. Aí entra a importância de um apoio psicológico e da atividade física.
Existe outra ótima razão para começar a se mexer no momento em que se decide abandonar o vício. Durante a atividade física, o cérebro libera endorfina, substância que proporciona sensação de bem-estar. Isso ajuda a compensar a falta da nicotina. O organismo, já habituado à sensação prazerosa, começa a pedir novas doses de nicotina para aliviar o mal-estar que a ausência da substância provoca. Mas muitas coisas podem dar a sensação de prazer, uma delas é o exercício físico.
